La plupart des personnes du beau sexe ignorent les conseils des nutritionnistes au sujet de la perte de poids appropriée. Les régimes express continuent d'être populaires. Les kilos en trop sont jetés d'urgence pour le Nouvel An et les fêtes d'entreprise, les anniversaires et les vacances professionnelles. Quelles méthodes pour perdre du poids rapidement sont efficaces?
Il existe des centaines de façons de perdre du poids rapidement sur le Web. Certains programmes promettent de perdre 5 kilos en trop, d'autres garantissent des lignes de conduite plus modestes en une semaine. À en juger par les critiques, dans 80% des cas, il est impossible de conserver les résultats. Mais les régimes express permettent d'atteindre l'objectif : se remettre en forme en peu de temps pour un événement solennel et perdre du poids de 7 kilos voire plus en une semaine.
Les nutritionnistes déconseillent l'utilisation excessive de régimes express. Une restriction alimentaire sévère introduit le corps dans un état de stress. Avec une silhouette plus mince viennent l'irritabilité, l'insomnie, la fatigue, la faiblesse et les problèmes digestifs. La pratique de régimes amaigrissants rapides n'est autorisée qu'une fois tous les 6 à 8 mois. Le reste du temps, il est préférable de respecter les principes d'une bonne nutrition, en organisant périodiquement des jours de jeûne.
Avec une perte de poids lente - pas plus de 3 à 5 kilogrammes par mois - la probabilité d'une panne est minime.
Pour retrouver la forme rapidement et perdre 3 à 6 kilos de plus, vous pouvez utiliser des jours de jeûne de légumes ou de fruits, des régimes à base de céréales, de produits laitiers et de boissons. Avant de choisir une technique efficace, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications et de réactions allergiques. Ce n'est qu'ainsi qu'une perte de poids rapide sera relativement sûre.
Régimes à base de produits laitiers et de produits laitiers fermentés
Le moyen le plus rapide et le plus simple de perdre du poids est de ne consommer que des produits laitiers et des produits laitiers fermentés pendant une semaine. Le régime au kéfir s'est avéré efficace. Il aide à améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, à réduire le volume de l'estomac et à restaurer la microflore intestinale.
Adhérez à un tel régime pendant 2-3-7 jours. Pendant cette période, les kilos en trop disparaissent, une sensation de légèreté apparaît, le teint s'unifie. Beaucoup de ceux qui perdent du poids tolèrent assez facilement les régimes protéinés. Cependant, avant de s'asseoir sur une délicieuse boisson au lait fermenté pendant une semaine, vous devez évaluer sobrement vos forces et essayer de vous asseoir jusqu'à 2 jours de déchargement. Il ne sera pas superflu de consulter un médecin en cas de problèmes digestifs et de tension artérielle.
Il est préférable de nettoyer le corps après les vacances de Noël avec du kéfir. La boisson a un effet laxatif doux, élimine les toxines du corps.
Menu régime kéfir pour une semaine
- Le premier jour : 0, 5 litre de kéfir allégé et 4 pommes de terre bouillies de taille moyenne. Le sel et l'huile sont interdits. Vous pouvez améliorer le goût des légumes en ajoutant du poivre rouge ou noir, un assaisonnement à base de plantes sans sel.
- Le deuxième jour - le même volume de boisson au lait fermenté et 4 pommes vertes aigres.
- Le troisième jour - kéfir et 1 kg de vos fruits, baies ou légumes préférés (à l'exception des bananes et des raisins).
- Le quatrième jour - boisson à base de lait fermenté et d'eau minérale non gazeuse en toute quantité.
- Le cinquième jour - kéfir et 0, 5 kg de poitrine de poulet bouillie ou de filet de dinde (sans sel, sans huile et sans peau).
- Le sixième jour : la boisson principale est 1 kg de légumes verts.
- Septième jour - répète le menu du quatrième jour.
Pour une semaine d'un tel régime, vous pouvez perdre de 3 à 8 kg, en fonction du poids corporel de départ. Pendant la perte de poids, il est recommandé de marcher davantage, de faire de la gymnastique simple le matin.
Les jours 4 et 7, la probabilité d'une panne augmente, surtout si ceux qui perdent du poids n'ont jamais essayé de suivre un régime alcoolisé auparavant.
Un régime à base de lait donne des résultats similaires. Le produit principal est le lait avec un faible pourcentage de matière grasse. L'option de régime la plus simple est conçue pour 3 jours. Vous devez boire jusqu'à 5-6 verres de lait à intervalles réguliers chaque jour. Le dernier "repas" doit être au plus tard à 20 h 00. Trois jours de régime apporteront jusqu'à 4 kilos en trop.
Perte de poids sur la bouillie
Afin de ne pas avoir faim en perdant du poids, ils ont recours à une alimentation abondante à base de céréales. Vous pouvez vous asseoir dessus pendant la saison hivernale, car vous n'aurez pas à dépenser des sommes faramineuses en nourriture. Les régimes à base de bouillie sont également appelés maigres - il n'y a pas de plats de viande au menu.
Le plus populaire des régimes à base de bouillie est le mono-régime au sarrasin. Sa durée varie de 7 à 14 jours. Aide à nettoyer le corps des toxines et à brûler jusqu'à 4-7 kg. Avec la bonne sortie du régime, la masse perdue ne revient pas.
Le sarrasin n'est pas bouilli, mais cuit à la vapeur. Un verre de sarrasin sec est versé sur 1, 5 litre d'eau bouillante pendant la nuit, couvrez le récipient avec un couvercle et enveloppez-le avec une serviette. Le matin, les céréales seront prêtes. L'excès d'eau est évacué.
Le régime quotidien d'un régime hebdomadaire au sarrasin ne brille pas par sa variété - vous devrez manger des céréales cuites à la vapeur et boire jusqu'à 1 litre de kéfir faible en gras. En plus de ces produits, le menu peut inclure des infusions et des tisanes, assurez-vous de nettoyer l'eau plate - au moins 2 litres par jour.
Jusqu'à 5-7 kg par semaine peuvent être éliminés avec un régime à base d'avoine. En une semaine, vous devez manger de la bouillie d'avoine cuite dans de l'eau sans sel, sans sucre et sans huile. En plus des flocons d'avoine, le menu comprend jusqu'à 2 litres d'eau minérale, une boisson au café avec de la chicorée et du thé vert. Avec une forte sensation de faim et de faiblesse, il est permis de boire un verre de thé noir avec un peu de miel.
Vous pouvez manger n'importe quelle quantité de flocons d'avoine tous les jours. Le dernier repas doit être au plus tard à 20h.
Un régime de riz à jeun donne de bons résultats. Pendant une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 7-10 kg dessus. Chaque jour, vous devez manger jusqu'à 100-150 grammes. riz bouilli, plus un des ingrédients supplémentaires au choix :
- 2 œufs durs ;
- 200 grammespoisson à la vapeur;
- 200 grammespoitrine de poulet bouillie;
- 1 litre de jus de tomate;
- 200 grammesboeuf maigre;
- 400 grammes. légumes crus ou cuits à la vapeur.
Combinez le riz avec des extras facultatifs. N'oubliez pas l'eau minérale - au moins 2 litres par jour.
Programmes fruits et légumes
Les régimes de fruits et légumes sont bons pour l'été. À l'heure actuelle, les prix des aliments sont bas et les aliments contiennent un maximum de vitamines et de nutriments. Un déchargement hebdomadaire emportera jusqu'à 8 kg avec.
Le régime pomme est très populaire. Améliore la digestion, unifie le teint, élimine les toxines du corps. Une option de régime simple consiste à manger 1 à 2 kg de pommes par jour. En plus des fruits, de l'eau minérale, du thé vert sont ajoutés au menu et le matin, vous pourrez vous faire dorloter avec une tasse de café. Le régime pomme peut être utilisé par des personnes qui n'ont pas de problèmes avec le tube digestif.
Si les résultats sont urgents, un régime pamplemousse de 3 jours est utilisé pour perdre du poids. On l'appelle aussi œuf de pamplemousse. Le menu du jour ne comprend que 2 gros agrumes, jusqu'à 2 œufs, une portion de salade de légumes et du poisson vapeur. Le régime est transféré assez facilement.
Pour se débarrasser du goût amer, le pamplemousse est épluché et la peau blanche est enlevée. La pulpe restante est agréable et sucrée au goût.
Les régimes végétaux hebdomadaires ne sont pas moins efficaces. Le régime comprend tous les légumes : betteraves, carottes, concombres, tomates, etc. La condition principale est de ne pas consommer plus de 1000-1200 kcal par jour. Si vous ne faites pas de sport, la teneur en calories est réduite à 800 kcal.
La perte de poids d'urgence ne passe pas inaperçue. Même après avoir jeté l'excès et fait une promenade pendant les vacances, vous devrez maintenir les résultats. À cet égard, le sport et une bonne nutrition aideront.